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足のむくみについて/足のむくみは『グッドキュア久我山』解消/杉並区久我山駅南口徒歩1分

足のむくみについて

足のむくみのしくみ

足のむくみとは血液中の「余分な水分」が血管から染み出して身体の組織に溜まった状態の事を言います。
血液の「余分な水分」とは血漿(けっしょう)成分で体の各細胞に栄養や酸素を運びます。
次に細胞が使用した後の二酸化炭素や老廃物を回収して静脈やリンパ管を目指しますが、その静脈やリンパ管の働きが悪くなると、回収されずに血漿成分が溜まり、むくみとなります。

足のむくみの原因

足のむくみの原因は様々ですが、主に血流やリンパの流れが滞って老廃物が蓄積されてむくみとなります。
血流は心臓のポンプ作用の他に、筋肉を動かすことによって血流を促す筋ポンプ作用の働きもあります。足の筋肉に疲れが溜まってしまうと、筋肉本来の働きが低下して、筋ポンプ作用が充分に機能しなくなります。同時に、リンパ系の循環も悪くなり、足のむくみとなります。
また、足の冷えも足のむくみの大きな原因です。冷えの状態が続く事によって筋肉が硬くなり、筋ポンプ作用が低下して、血流が悪くなります。そうなると筋肉の疲労が溜まった状態が続き、足のむくみとなります。


足のむくみの主な原因
  • デスクワークなどの長時間続く姿勢
  • 冷房などによる冷え
  • 運動不足
  • 足を締め付ける靴やヒールの高い靴を履く
  • 血流を妨げる締め付けの強い下着の着用

足のむくみの解消法と予防法

足のむくみはすぐに解消されるものではありません。日頃の生活の中で適度な運動を行ったり、マッサージを受ける事で徐々に解消されていきます。

●マッサージ:ふくらはぎや太ももの筋肉に疲労が溜まると血流・リンパの流れが悪くなり、足のむくみとなります。まずはマッサージで足の筋肉の疲労を取り除く事が重要となります。自分でマッサージを行う事も必要ですが、足のマッサージを受けに行く事も足のむくみの解消・予防に効果的です。

●適度な運動:適度な運動を行う事でふくらはぎ・太ももの筋肉本来の働きを取戻し、足のむくみの解消・予防が期待できます。ウォーキングやジョギングなどで意識的に足を動かしましょう。




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